BUTTONな暮らし

陶芸家(夫・中平美彦)の作品紹介、私の陶ボタンの仕事について、毎日の暮らしのなかで感じたこと・見つけたことなど 綴っていきます。

2008.02.21.Thu

呼吸法の効果

しのぎカップ お豆


友人が貸してくれた「リンカラン」に呼吸法のことが載っていて
リラックスできる…というのでやってみてはいるのですが。


息を…
①4拍吸って… 
②4拍止めて…
③4拍吐いて…
④4拍止める… 


①~④を繰り返す・呼吸に集中し、慣れてきたら拍数をのばしてみる・10分位やる


しかしながら私にとっては、④のところが結構難しくて、③の吐くのを工夫?しているうちに
「あっという間に 眠りにつけるという呼吸法」なのでした。
(ねむりは浅いので 困ってます)


とにかく 時に 意識的に呼吸に集中してみることは いいことのようですね。
酸素が体のすみずみまで イキワタルような感じがします。



<白釉しのぎカップ/お茶だけでなく なんでもいれて使っちゃいます。
             これは おかずに作った たまご豆の炊いたもの
             …夕食の後にまたお茶と食べたくなったりして…食べすぎてマス>


 
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